건강 유지를 위한 운동을 시작하는 것은 지대한 효과를 발휘하는 경험이 될 수 있지만 많은 사람들에게 시작하는 것이 생각 보다 아주 어려운 장애물입니다. 운동을 시작하고 하루 이틀이 지나면 대부분의 사람의 경우 미루는 습관이 슬며시 나타나 수많은 핑계로 운동을 미루도록 유혹합니다. 그러나 건강한 라이프스타일을 목표로 하고 있다면 이러한 장애물을 극복하는 것이 아주 중요합니다. 이 블로그에서는 일반적으롤 운동을 미루게 되는 사유를 살펴보고 미루는 습관을 극복하여 피트니스 여정에서 동기를 유지하는 데 도움이 되는 효과적인 팁을 제공합니다.
운동을 미루려하기전 가져야하는 마음가짐
가장 일반적인 핑계중의 하나는 우리가 항상 내일 시작할 수 있다는 믿음입니다. 우리는 피트니스 요법을 시작하기에 완벽한 시간이나 적절한 환경이 필요하다고 스스로 확신합니다. 이러한 사소한 핑계는 빠르게 악순환이 될 수 있습니다. 내일은 그 다음날이 되고 또 그다음날이되면 어느새 몇 주 혹은 심지어 몇 달이 아무 진전 없이 흐르게됩니다. 이러한 변명을 극복하려면 일관성의 힘을 인식하는 것이 중요합니다.
운동을 하기위한 "완벽한" 순간을 기다리지 말고 달성 가능한 목표를 설정하고 라이프스타일에 맞는 일정에 맞는 가벼운 목표를 만들어 시작하세요. 이과정을 더 쉽게하는 방법은 최종 목표가 아닌 이루기 쉬운 더 작은 목표들을 세웁니다. 작은 걸음을 내디디고 규칙적인 운동을 시작하면 추진력이 향상되고 건강한 습관을 형성할 수 있습니다. 진행 상황이 항상 선형적인 것은 아니며 기복이 있을 수 있음을 명심해야 합니다. 그래야 목표달성과 상관없이 전진할 수 있습니다.
운동을 하기위한 시간을 계획표상 우선 순위가 높게 설정하기
오늘날과 같이 급변하는 세상에서 일정과 달리 중요하게 인식되는 일이 발생하면 운동을 건너뛰는 주된 변명으로 사용됩니다. 우리는 일에서 가족 의무에 이르기까지 다양한 일상들이 있으며 이런 일들을 먼저하게 되면 운동할 시간이 사라지게 됩니다. 그러나 건강을 위한 운동을 목표로 했다면 다른 일보다 건강과 웰빙을 우선시하는 것이 중요합니다. 그리고 운동을 일상 생활에 자연스럽게 녹아들 수 있는 시간을 찾으십시오.
아침 운동을 하기 위해 일찍 일어나거나 낮 동안 짧은 활동 휴식을 취하는 것도 한 방법입니다. 하루중 20분만 운동해도 전반적인 체력에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 다양한 운동 시간을 실험하고 자신에게 가장 적합한 것을 찾으십시오. 모든 움직임이 중요하다는 것을 기억하고 점심 시간에는 산책을 하거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 하는 등의 자신만의 방법을 시도하십시오. 그리고 어떠한 경우에라도 운동을 하루 중 타협할 수 없는 중요한 부분으로 만듦으로써 운동을 위한 시간을 유지할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
운동방식에 있어 다양한 방법수용하기
단조로움은 운동과 관련하여 주요 동기 유발을 상실할 수 있습니다. 운동을 함에 있어 지루함을 느끼거나 같은 일상에 영감을 받지 못한다면 쉽게 일을 미루게 될 수 있습니다. 이 변명에 맞서기 위해 다양한 운동 방법을 시도하십시오.
근력 운동이나 유산소 운동 혹은 요가나 또는 그룹 피트니스 수업과 같은 다양한 형태의 운동을 시도하십시오. 특히 하이킹이나 수영 또는 자전거 타기와 같은 야외 활동을 알아보세요. 다른 운동을 하면서도 공원에 가거나 자연 산책로를 걸으며 운동에 변화를 주세요. 그리고 다른 사람과 같이 할 수 있는 운동 앱이나 온라인 수업과 같은 기술을 통합하여 피트니스 루틴에 새로운 방식을 추가하는 것을 고려하십시오. 운동을 신선하고 흥미진진하게 유지함으로써 운동 루틴을 고수하고 미루고 싶은 유혹을 피할 수 있습니다.
결론
운동을 미루른 핑계를 극복하여 미루는 버릇을 극복하려면 마음가짐의 변화와 건강과 웰빙을 우선시하겠다는 약속이 필요합니다. 미루는 습관의 패턴을 인식하고, 일관성을 유지하고, 시간의 우선 순위를 정하고, 다양성을 수용하고, 영감을 찾음으로써 피트니스 여정에서 장애물을 극복하고 동기를 유지할 수 있습니다. 기억하세요, 첫 번째 단계는 가끔은 가장 어렵운 일이 될 수도 있습니다. 하지만 일단 밀고 나가면 그만한 가치가 있는 보상이 있을 것입니다. 그러니 변명을 버리고 운동화 끈을 묶고 더 건강하고 강하고 만족스러운 삶을 향한 첫 걸음을 내딛으십시오. 당신은 이것을 가지고 있습니다!
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