건강이 중요한 시대인 요즘 벌나무즙의 인기가 높아지고 있습니다. 특히 간에 아주 효과가 있는 것으로 알려져 있는데, 플라보노이드 성분이 함유되어 황산화 작용이 뛰어나며 간 조직 재생과 알콜 분해에도 효능이 있다고 합니다. 이 글에서는 벌나무즙의 효능과 부작용 그리고 올바른 복용 방법에 대해 알아보겠습니다.
벌나무란 무엇일까요?
벌나무는 단풍나무과에 속하는 식물이며 키는 10~15m 정도로 자랍니다. 산청목 혹은 산겨릅나무라고도 하는데 실제 표준어는 산겨릅나무이며 벌나무(벌이 많은 나무)와 산청목(줄기가 푸른 나무)은 잘못된 이름이라고 합니다. 벌나무는 중국, 일본, 미국 등지에서도 자생하고 있지만 우리나라에서 자라는 벌나무에는 여러가지 효능이 많은 것으로 알려져 있습니다. 많은 약효에 비해 독성이 없어 부작용이 거의 없다고 합니다.
벌나무의 효능
1) 뛰어난 간 건강 효능
벌나무는 폴리페놀(polyphenol, 식물성 알코올 화합물의 일종)과 플라보노이드(flavonoid, 건강상의 다양한 효능 제공) 성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 위 두 성분은 항산화 효능이 뛰어나며 특히 간 질환(간암, 간경화)에 대해 해독 능력과 보호 능력이 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또한 벌나무즙은 중성지방이 쌓이는 것을 방지함으로써 지방간에도 효과가 있다고 합니다.
2) 항암 효과
벌나무에 포함된 폴리페놀과 플라보노이드 성분은 항암에도 좋은 성분이며, 일부 연구의 결과에는 폴리페놀과 플라보노이드가 암 세포의 성장을 억제하고 불필요하게 살아 있는 세포를 사망하도록 유도함으로써 암세포로 전이 되는 것을 막는 효과가 있다고 합니다.
3) 면역기능 향상
사람의 세포에는 각종 스트레스로부터 발생하는 활성산소(분자구조가 불안정 하여 주변 세포를 공격) 때문에 체내 세포들이 손상 되나 질병에 노출이 되는데 벌나무즙은 활성산소를 제거함으로써 이러한 현상을 막아 면역 기능 향상에 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.
4) 이뇨 작용 효과
벌나무즙은 이뇨 작용을 촉진하여 유해한 노폐물등이 체내이 쌓여있지 않고 몸 밖으로 배출하도록 도움으로써 여러가지 체내 독소로 인한 몸이 붓는 현상을 예방할 수 있다고 합니다.
5) 뼈 건강과 심혈관 기능 향상
벌나무즙에는 칼슘과 마그네슘 성분의 무기질도 포함이 되어 있습니다. 칼슘은 뼈나 치아를 구성하는 성분으로 건강한 뼈를 형성하고 유지하는 필수 영양소이며, 칼슘의 경우 혈액 응고나 심혈관 기능 향상 효과도 있다고 합니다.
또한 마그네슘은 노화 방지와 심혈관 질환 예방을 하는 것으로 알려져 있습니다.
6) 기타 효능
- 항우울제
- 불면증 개선
- 신장기능 향상
- 피로회복
벌나무즙은 위에서 알아본 바와 같이 건강의 여러 부분에 뛰어난 효과가 있는 것으로 알려져 있으며 칼슘과 마그네슘 성분의 무기질도 포함이 되어 있습니다. 칼슘은 건강한 뼈를 형성하고 유지하는 필수 영양소이며, 혈액 응고나 심혈관 기능 향상 효과도 있다고 합니다. 또한 마그네슘은 노화 방지와 심혈관 질환 예방을 하는 것으로 알려져 있습니다.
벌나무 섭취 방법
벌나무는 줄기, 잎, 꽃 등을 모두 활용할 수 있습니다. 물 2~3L에 벌나무 가지나 잎을 넣고 장시간(2~3시간) 끓여 차 형태로 먹는 방법이 있습니다. 이 방법이 불편하다면 시중에 판매되는 보조제 중에 벌나무즙 형태의 제품을 선택하여 섭취하는 방법도 있는데, 즙으로 먹는 방법이 섭취나 효능 면에서 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
벌나무즙의 부작용 및 결론
벌나무즙의 경우 그 효능에 비해 특별한 부작용은 없습니다. 그러나 많이 섭취할 경우 벌나무즙의 성분으로 인한 설사가 발생할 수 있으며 드물게 알레르기 반응이 있을 수 있습니다.
벌나무즙의 뛰어난 효능은 우리나라에서 자생하는 벌나무가 제일 좋다고 합니다. 특히 간 건강 유지에 효능이 있으며 면역 기능 강화와 항암 효과등 다양한 효능을 가진것으로 알려져 있습니다. 그러나 이를 극대화 하기 위해서는 올바른 복용법을 알아야 하며 의료 전문가와 상담을 한 후 섭취할때 보다 건강한 웰빙 유지에 도움이 될 수 있을 것입니다.
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