전체 글68 잡초에서 약초로, 위장에 좋은 민들레의 섭취 방법 우리나라 들판이나 숲속, 어디서나 볼 수 있는 성가신 잡초의 하나로 정의 되었던 민들레는 수많은 효능을 가진 약초로 밝혀 졌습니다. 이 글에서는 현대에 이르러 재평가 받고 있는 민들레가 가진 여러가지 효능에 대해 알아보고 민들레의 다양한 섭취 방법과 혹시 있을지 모르는 부작용에 대해 알아봄으로써 우리의 삶에 이롭게 활용하는 법에 대해 알려드립니다. 민들레란 어떤 식물인가? 민들레는 국화목-국화과-민들레속에 속하는 다년생 풀입니다. 기원은 유라시아와 북미로 거슬러 올라가지만 적응력이 뛰어나 다양한 기후와 토양 조건에서 잘 자라는 특성으로 세계에 널리 분포되어 있고 그 결과 민들레는 유럽과 아시아 및 북미를 포함한 세계 여러 지역에서 귀화식물되었습니다. 우리나라의 경우도 20세기 초 들어온 이후 토착화된 귀.. 2023. 7. 12. 눈에 좋은 자연 최고의 선물, 루테인의 효과적 섭취 사람이 가지고 있는 여러 장기(臟器, 내장의 여러 기관) 중 눈은 사람이 가지고 있는 가장 중요한 장기 중 하나입니다. 사람이 행동할 수 있는 근거가 되는 것을 가장 많이 알려주기 때문입니다. 대부분의 사람들은 눈을 통하여 주변 환경에 대한 정보를 이미지로 인지하며 그 정보들을 이용하여 삶을 영위하게 됩니다. 따라서 사람들에게 있어 눈의 건강에 주의하는 것이 항상 중요한데 우리들은 자연으로 부터 루테인(lutein, yellow를 의미하는 라틴어 luteus에서 명칭 유래)으로 알려진 놀라운 영양소를 이미 공급받고 있습니다. 지구상에 존재하는 다양한 식물과 채소 등에 이미 풍부하게 포함되어 있고 그속에 포함된 강력한 항산화 물질은 우리 눈의 건강에 많은 영향을 줄 수 있습니다. 이 블로그서는 그중 루테인.. 2023. 7. 9. 50,60대를 위한 효과적인 운동 방법 오늘날 정기적인 운동 습관을 유지하는 것은 모든 연령의 사람들에게 중요하며, 특히 고령자에게도 매우 중요한 요소입니다. 건강한 신체활동을 꾸준히 하는 것은 전반적인 건강과 행복을 향상시키고 삶의 질을 향상시킵니다. 그러나 50, 60대 이상의 고령자에게는 젊은 시절의 방식과 같은 운동 강도에 대해 신중하게 접근하는 것이 필요합니다. 운동이 변화하는 신체에 맞게 수행하기 위해서는 반드시 기존 방식을 수정하는 것이 중요합니다. 이 블로그에서는 고령자를 위해 특별히 맞춤화된 다양한 운동과 필요한 수정 항목을 알아보고 고령자가 활동을 계속하고 정기적인 신체 활동의 많은 이점을 얻을 수 있는지에 대해 알아봅니다. 고령자에 좋은 저영향도 심장혈관운동 유산소 운동은 심장혈관 건강과 지구력 등 전체적인 건강 수준 향상.. 2023. 7. 3. 체력 향상 극대화를 위한 운동 후 회복을 위한 팁 건강을 위한 집중적인 운동을 한 후에는 체력 향상과 건강한 컨디션을 유지하기 위해 트레이닝 후 회복 시간을 가지는 것은 필수 요소입니다. 운동 후 피로한 몸의 적절한 회복은 신체 근육의 회복을 돕고 체력을 보충함으로써 다른 운동이나 활동으로부터 부상의 위험을 줄이고 이후의 운동에서 더 잘 적응할 수 있도록 합니다. 이 게시물에서는 열심히 그리고 효과적인 운동을 한 다음 체력을 회복하여 최상의 컨디션을 유지하는 테크닉에 대해 설명합니다. 운동 후 회복의 필수 요소인 영양과 수분 공급 운동 후 피로해진 체력을 회복하는 가장 중요한 요소 중 하나는 운동으로 소모한 에너지를 보충하기 위해 필요한 영양과 수분을 몸에 공급하는 것입니다. 운동을 하게되면 근육은 에너지의 주요 연료원인 글리코겐(glycogen, 글리.. 2023. 6. 29. 행복한 장 건강을 위한 올바른 습관 사람의 신체 중 장이라고 하면 여러 장기 중 큰 창자와 작은 창자를 의미한다. 여러 장기 중 장은 사람의 전반적인 건강과 좋은 컨디션 유지에 중요한 역할을 하고 있습니다. 사람의 장내에는 미생물군으로 구성 된 수조 개의 세균이 살고 있으며 이 균들의 역할은 소화 기능은 기본이며 면역 기능과 심지어는 정신 건강에까지 영향을 미칩니다. 그러므로 사람의 장 관리는 건강을 최상으로 관리하기 위해 우선적으로 관리 되어야 하는 부분입니다. 다행히도 우리는 장이 건강한 상태로 유지하기 위해 일상생활에 접목할 수 있는 몇 가지의 간단하고 좋은 방법을 습관화 할 수 있습니다. 이 블로그에서는 건강한 장을 유지하는 세 가지의 좋은 습관에 대해 설명합니다. 행복한 장 건강을 위한 균형 잡힌 식사 우선 균형 잡힌 식사는 건강.. 2023. 6. 28. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 14 다음
